1) SBLOCCO DEL RESPIRO
🌼 A cosa serve?
Solitamente quando ci agitiamo, tendiamo per prima cosa a trattenere il respiro. Questa tecnica serve non solo a sbloccarlo, rilasciando così le tensioni, ma anche a distrarti facendoti dimenticare per un attimo i problemi che ti assillano.
🌼 Che cosa fare?
Concediti 3 minuti di tempo per respirare lentamente e profondamente, chiudi gli occhi se lo ritieni opportuno.
Puoi contare fino a 5 mentre inspiri e fino a 7 mentre espiri.
Immagina le tensioni che svaniscono ogni volta che fai una lunga, lenta ispirazione.
