Che cos’è la Mindfulness?
Il nome “Mindfulness” deriva dalla parola Sati, termine in lingua Pali che possiamo tradurre come “consapevolezza” o “attenzione presente e attiva”.
La mindfulness è la pratica del prestare attenzione che ci aiuta a vivere consapevolmente il presente.
Ci permette di riconoscere dov’è la nostra attenzione, di distoglierla dal futuro o dal passato e di riportarla al “QUI E ORA” assaporando momento dopo momento.
Cosa può fare?
- Aumenta l’intelligenza emotiva e la produttività
- Migliora il rapporto con sé stessi, con gli altri e l’autostima
- Aumenta il benessere fisico e mentale
- Diminuisce stress, ansia e depressione
- Dona leggerezza, liberandoti dal condizionamento delle emozioni e dei pensieri
- Aumenta il focus e la concentrazione
- Sviluppa chiarezza e serenità
- Aiuta a coltivare relazioni armoniose ed appaganti
- Produce calma e centratura
- Migliora la capacità di gestire pensieri ed emozioni
- Nutre una sensazione di sicurezza, pace e libertà interiore
- Sviluppa una nuova modalità di risposta agli eventi della vita
La pratica della mindfulness ci permette di comprendere che:
- i pensieri vanno e vengono
- I pensieri sono solo pensieri, e noi non siamo i nostri pensieri
Questo ci consente di trattare le sensazioni negative come stress e infelicità come eventi che si affacciano nella nostra mente, come nuvole nel nostro cielo da osservare con curiosità senza ostilità mentre arrivano e poi scorrono via.
La consapevolezza ci permette di cogliere i nostri schemi di pensiero negativi prima che questi ci travolgano e risucchino in una spirale discendente, ribaltandone il corso.
Ciò ci permette di dare vita ad un processo che ci restituisce il controllo della nostra vita e la nostra felicità.
Insomma, i benefici della pratica sono innumerevoli e riguardano ogni settore della vita.
Tali benefici sono stati comprovati dalla comunità scientifica dando alla pratica la possibilità di essere introdotta anche in ambito medico.
Come si pratica?
La mindfulness si può praticare in ogni momento della giornata e può essere formale e informale:
- È formale quando ti ritagli del tempo specifico da dedicare alla meditazione, in silenzio, prestando attenzione alla respirazione e alla percezione dei sensi. Ti permette di osservare i pensieri che attraversano la mente senza giudicarli e di smettere un pò alla volta di seguirli o di combatterli.
- E’ informale quando presti attenzione a ciò che sta accadendo dentro di te e fuori di te mentre stai svolgendo le tue attività quotidiane: mangiare, camminare, fare una doccia, guidare, sbrigare le faccende domestiche… significa togliere il “pilota automatico” per iniziare ad agire in piena presenza.
Non è una capacità che devi acquisire perchè è già tua. Nel momento in cui ti rendi conto di non essere presente lo sei appena diventata.
Non è una tecnica, è uno stile di vita da praticare nella quotidianità in grado di restituirti te stessa e la tua vita.
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